宅得快长草了?“健身18法”,练起来!

为满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学↓

01 懒猫弓背

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02 四向点头

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03 靠墙天使

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04 蝴蝶展臂

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05 招财猫咪

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06 壁虎爬行

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07 四字拉伸

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08 侧向伸展

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09 站姿拉伸

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10 左右互搏

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11 靠椅顶髋

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12 坐姿收腿

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13 足底滚压

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14 对墙顶膝

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15 单腿拾物

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16 足踝绕环

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17 单腿提踵

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18 触椅下蹲

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来源:上海发布(ID:shanghaifabu)

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